Vücudun antrenmana nasıl cevap veriyor?
Domestique, intervals.icu'daki antrenmanını, yediklerini ve kilonu birlikte okur. Hepsini senin için anlamlandırır. Planına dokunmaz, karar senin.
Henüz mağazada değil. Erken erişim listesine katıl
senin ekranında
HRV Kalp hızı değişkenliği
TSB Form
eFTP Tahmini eşik gücü
EA Enerji kullanılabilirliği
DOMESTIQUE 
Bağlantılar
Verin zaten telefonunda. Domestique hepsini tek yerde okur.
intervals.icu Antrenmanın, planın, HRV'n, dinlenik nabzın ve uykun buradan gelir.
tüm geçmişine bakar 
Sağlık Apple Sağlık ve Health Connect. Kilon ve yağ oranın buradan da gelir.
Akıllı tartı Bluetooth ile eşleşir. Tartım ekranını açıp tartıya çıkınca ölçüm gelir.
Telegram Uygulamadaki asistana buradan da yazabilirsin.
Antrenmanların zaten orada: Strava · Garmin · Wahoo · Zwift · Coros · Polar ve 250'den fazla uygulama. Domestique hepsini intervals.icu'dan senkronize eder.
Öğünler
Yediğini kaydetmek bir fotoğraf kadar kısa.
Bugün
Sürüşe çıkmadan bacaklarının ne durumda olduğunu bilirsin.
Toparlanma
HRV
Uyku
Dinlenik nabız
Form
Fitness
Antrenman durumu
7 günlük yük
Karbonhidrat
FTP · W/kg · Ağırlık
Antrenman
Eşiğin ve dayanıklılığın gelişiyor mu, kolayca görürsün.
Eşik · 2×20 17:30 2×20 dk @%92 FTP · 8 dk toparlanma SÜRE 1:24 TSS 94 IF 0.82
Z2 Endurance 07:00 90 dk Z2 · içinde 3×3 dk @Z5 SÜRE 1:30 TSS 67 IF 0.67
VO₂max · 5×4 dk 18:00 5×4 dk @%108 FTP · 4 dk toparlanma SÜRE 1:15 TSS 90 IF 0.85
Kadans · 6×90 sn 18:30 6×90 sn @110 rpm · 39 dk Z2 kapanış SÜRE 1:30 TSS 76 IF 0.71
Vücut
Kilon planladığın hızda mı değişiyor, kasın korunuyor mu, yeterince yiyor musun?
BU SABAH 07:12 · 74,8 KG TARTIM Dengeli Trend 74,3 kg · haftada −0,42 kg
HIZ −0,42 kg/hafta planında hedef −0,40
KAS · FFM 61,4 kg korunuyor
HARCAMA 3 180 kcal Yüksek güven
ENERJİ · EA 46 kcal/kg Optimal
Dört sinyalin dördü aynı yöne bakıyor: hız profildeki hedefin (−0,40 kg/hafta) içinde, yağsız kütlen iki ölçümde de yerinde, gözlenen harcaman modele oturmuş ve enerji kullanılabilirliğin optimal.
Bu hızla 71,0 kg’a ~8 hafta İleri taraf bant — tarih değil. Hız değişirse bant değişir.
SON 14 GÜN · TREND HEDEF 71,0 KG Kelime ölçümde başlar
Domestique kelimeyi ölçümlerinden hesaplar, yapay zekâ onu sana anlatır.
ÖLÇÜM Tartın, öğünlerin ve sürüşlerin.
tartım 74,8 kgyağ oranıöğün kayıtlarısürüşler
HESAP Her sayıyı spor biliminden gelen kendi eşiğiyle kıyaslar.
hız −0,42 kg/hafta plan −0,40 kg/hafta yağsız kütle 61,4 kg iki ölçümde de yerinde günlük yakım 3 180 kcal tahminle uyuşuyor EA 46 kcal/kg eşik ≥45 optimal
KELİME Sonuç tek bir kelime.
Dengeli yapay zekâ bu kelimeyi yalnız anlatır.
VERİ YETMEZSE Trend oturmadı: son 14 günde 5 tartım var, hüküm için en az 6 gerekiyor.
Henüz okunmuyor Az ölçümle çizilen çizgi uydurma olur.
Erken erişim listesi
Uygulama hazır olunca sana bir kez yazarız.
Sık sorulanlar
intervals.icu hesabı gerekli mi?
Şimdilik evet, hesap ücretsiz. Garmin, Wahoo, Zwift, Coros ya da Polar’ı oraya doğrudan bağla. Doğrudan Strava ve TrainingPeaks bağlantısı ileride gelecek.
Bu bir koç mu?
Hayır. Planı sen ya da koçun yazarsın, Domestique antrenmanına dokunmaz. Vücudunun o plana nasıl cevap verdiğini okur ve söyler.
Öğün kaydı zor mu?
Fotoğraf çekersin ya da asistana “öğlen tavuk pilav yedim” dersin. Domestique tahmin eder, sen gramını düzeltirsin. Sık yediğin tabağı kaydedersin, bir dahaki sefere tek seferde eklenir.
Sayılar nereden geliyor?
Antrenmanın, HRV’n, dinlenik nabzın ve uykun intervals.icu’dan gelir. Kilon ve yağ oranın tartından ya da Apple Sağlık / Health Connect’ten gelir; öğünler senin kayıtların. Ölçüm eksikse Domestique bunu açıkça söyler.
Verilerim ne oluyor?
Antrenman verin intervals.icu’da kalır, Domestique bir kopyasıyla çalışır. Ayarlar’dan her şeyi tek dosya olarak indirebilir ya da hesabını silebilirsin. Reklam ağı ve davranış takibi yok.
Doktor yerine geçer mi?
Hayır. Domestique tıbbi cihaz değil, teşhis koymaz. Sağlığınla ilgili bir kararda doktoruna danış.